Chiều cao cân nặng là những yếu tố rất quan trọng giúp mẹ hiểu rõ quá trình phát triển của con theo từng giai đoạn. Từ đó, mẹ mới có thể biết & theo dõi kỹ hơn về thể chất của con rồi có cách chăm sóc hoặc sự điều chỉnh hợp lý.

Cùng sữa Nan Nga nội địa với bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ nắm rõ 3 cách đơn giản để giúp con phát triển chiều cao & cân nặng tốt hơn nhé.

3 cách đơn giản để con phát triển chiều cao & cân nặng 

  • Chế độ dinh dưỡng cân bằng để tăng chiều cao toàn diện

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng đến 32% sự tăng trưởng chiều cao trẻ sơ sinh. Trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, người mẹ nên được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là chất đạm, sắt, i-ốt, canxi, phospho, axit folic, vitamin D,axit béo không no… Sau khi được sinh ra, trẻ cần được duy trì bú mẹ trong 6 tháng đầu đời.

Trẻ cần được xây dựng chế độ ăn khoa học theo từng độ tuổi với khẩu phần ăn phù hợp để bé được phát triển và tăng chiều cao tốt nhất. Nếu trẻ thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng, hoặc thừa năng lượng gây thừa cân, béo phì.

Bữa ăn của trẻ cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm chất bột đường (cơm, bánh mì, khoai, ngô…), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu phụ…), chất béo (dầu mỡ, sữa và các chế phẩm từ sữa…) cùng các loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu canxi như trong tôm cua, đậu phụ, sữa, các chế phẩm từ sữa hay các loại rau xanh đậm.

  • Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để xương chắc khỏe

Để giúp xương chắc khỏe, các bé nên vận động vừa phải, phù hợp với thể trạng. Đồng thời, việc vận động cũng giúp cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng GH để tăng chiều dài của xương, kích thích sụn tăng trưởng phát triển.

Hormone GH sẽ hoạt động hiệu quả nhất khi trẻ vận động, từ đó giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Cơ thể trẻ sau vận động sẽ được giải phóng năng lượng, khiến trẻ ăn uống ngon miệng hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn, cơ thể phát triển tốt hơn.

Với trẻ dưới 3 tuổi, bố mẹ nên khuyến khích con chơi các trò vận động tay chân. Với bé lớn hơn, phụ huynh có thể cho bé làm quen dần với các môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ… từ 30-60 phút/ngày.

Giúp con phát triển chiều cao & cân nặng không còn khó khăn với sự trợ giúp của Nan Nga Optipro
  • Đảm bảo giấc ngủ giúp tăng chiều cao cho trẻ

Ngoài chế độ dinh dưỡng và vận động, giấc ngủ cũng ảnh hưởng nhất định đến quá trình tăng chiều cao cho bé.

Vào khung giờ 22h – 4h sáng hàng ngày, đạt đỉnh cao nhất lúc 0h, hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều nhất, giúp xương tăng khả năng hấp thụ canxi. Vì thế, bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ sớm, trước 21h với trẻ chưa đi học, và trước 22h với trẻ đã đi học. Để đảm bảo giấc ngủ cho trẻ được sâu giấc, phụ huynh nên chú ý đến không gian phòng ngủ, đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát, sạch sẽ; gối chăn mềm mại, dễ chịu; quần áo bé mặc rộng rãi, thoải mái…

Hy vọng bài viết này của Nan Nga nội địa đã giúp mẹ biết những cách làm đơn giản để giúp bé cải thiện chiều cao & cân nặng tốt hơn mẹ nhé.

Leave a comment

Your email address will not be published.